禁煙は簡単だったって本当？理由と離脱症状の期間、始め方
禁煙は簡単だったという話は本当？厚生労働省の資料は、禁煙はつらく苦しいものという思い込みの傾向に触れ、禁煙補助薬や禁煙外来を使えば比較的楽にやめられるとしています。つらさに個人差がある理由、離脱症状の期間の目安、依存の強さの6問チェック、入口の選び方、始める前の準備、つらいときの相談先までをまとめました。
続けるコツ・再喫煙
飲み会やストレスで吸いたくなったとき、1本吸ってしまったとき。禁煙を続けるためのコツをまとめます。
禁煙した芸能人・有名人86人｜タバコをやめたきっかけと禁煙方法を紹介
禁煙した日本の芸能人・有名人86人を、本人の発言や報道、X・ブログ、表彰記録から紹介。タバコをやめたきっかけや禁煙方法を、出典と確認時点を添えてまとめました。
禁煙できる人の特徴とは？できない人との違い、離脱症状、やめ方の選び方
禁煙できる人の特徴とは？やめられるかどうかは意志の強さでは決まりません。できない人との違い、離脱症状の個人差、ニコチン依存の強さを確かめる6問のチェック、点数に合うやめ方の選び方、吸いたくなる場面への備え、失敗したときの立て直し方まで、厚生労働省などの公的資料と学会の解説をもとにまとめました。
禁煙して何年たっても吸いたいのはなぜ？原因と続く期間、対処法、相談先
禁煙して何年たっても吸いたくなるのはなぜ？体のニコチンの依存はやめて数日から週の単位で問題なくなり、残っているのはたばこと結びついた場面の記憶（心理的依存）です。消えない理由とこの先の見通し、来たときのやり過ごし方と場面ごとの備え、「1本くらい」が危ない理由、相談の目安と相談先を、厚生労働省などの公的資料と、学会・大学病院の医師の解説をもとにまとめました。
禁煙中、吸いたくなったら吸えばいい？乗り切り方と対処法、相談先
「吸いたくなったら吸えばいい」は本当か。吸いたい気持ちは責めなくてよく、今の1本は吸わずに数分やり過ごすのが答えです。1回の吸いたい気持ちは長く続いても3〜5分が公的資料の目安。乗り切り方、吸ってしまったときの立て直し方、禁煙補助薬の決まり、相談の目安をまとめました。