禁煙すると顔つきは本当に変わる？変化の時期と順番、太る理由と抑え方

禁煙後の顔つきは、まず顔色から変わり始めます。そのあとに肌の調子が変わり、シワやシミは年単位で増えにくくなります。

この記事では、こうした変化の理由と、いつごろ、顔のどこに変化を感じやすいかを解説します。写真で確かめる方法、太る・むくむなどの変化への対処、医療機関などに相談する目安もまとめました。

禁煙で顔つきが変わるのはなぜ？

禁煙で顔つきが変わるのは、たばこによる3つの害が止まるためです。たばこは血管を縮め、酸素を届きにくくし、シワやシミを増やしていました。

図1に示した3つの害を、順に見ていきましょう。

1つ目：ニコチンが毛細血管を縮める

ニコチンには血管を強く縮める作用があり、皮ふに血液を届ける毛細血管を縮めます。国の報告書には、たばこを吸い始めて3分後に、手の指の皮ふの温度がはっきり下がったという観察が載っています。

2つ目：一酸化炭素が酸素を運ぶ力を下げる

血液の中で酸素を運ぶ成分が、ヘモグロビンです。たばこの煙に含まれる一酸化炭素は、酸素の200倍以上もヘモグロビンと結びつきやすく、血液が酸素を運ぶ力を下げます。

海外の公的機関は、喫煙で皮ふに届く酸素が減ると、疲れたようなくすんだ見た目になると説明しています。国内の報告書でも、喫煙は「顔色が悪い」などの自覚症状に関連するとされています。

3つ目：害が積み重なり、シワやシミが増える

たばこを吸い続けると、年齢不相応にシワやシミが増え、早く老けてしまうとされています。海外の公的機関も、喫煙は皮ふの老化を早め、しわやたるみの原因になると説明しています。

たばこをやめたその日から、煙に含まれるニコチンと一酸化炭素を取り込まなくなります。たばこによる血管と酸素への害は早く止まり、シワやシミを増やす害も積み重ならなくなります。

ただし、ニコチンガムやニコチンパッチの使用中は、薬からニコチンを取り込みます。そのため、ニコチンが血管を縮める働きは、薬を使い終えるまで続きます。

禁煙後、顔つきはどの順番で変わる？

変わり始めるのは顔色です。肌の調子はそのあとに続き、シワやシミは年単位で増えにくくなります。

下の表と図2の時期は、顔に限って測定したものではありません。厚生労働省e-ヘルスネット「禁煙の効果」の図に示された体全体の変化と、禁煙治療の手順書の記述に基づく目安です。感じ方には個人差があります。

やめてからの時期	顔に起きること	もとになる事実
数時間〜数日	顔色が明るく見え始めることがある	8時間後に血中の酸素の濃度が上がる
数週間〜数か月	肌の調子がよくなったと実感する人がいる	2週間〜3か月後に心臓や血管の働きが改善
年単位	シワやシミが増えにくくなる	シワやシミを増やす害が積み重ならない

図2は、この道すじを3つの鏡で表したものです。早く止まる害に対応する変化から現れ、顔色、肌の調子、シワやシミの順に進みます。

数時間〜数日：まず顔色が変わり始める

禁煙後、体には次の変化が起こります。

• 20分後：血圧と脈拍が正常値まで下がり、手足の温度が上がります。
• 8時間後：血液中の一酸化炭素の濃度が下がり、酸素の濃度が上がります。

一酸化炭素は体から抜けるのが早く、ヘモグロビンと結びついた分の半減期は3〜4時間程度とされています。半減期とは、体の中の量が半分に減るまでの時間です。

海外の公的機関は、禁煙して数日で血流がよくなり、肌に届く酸素や栄養が増えると説明しています。顔色が明るくなることがあるともしていますが、顔色が変わる時期は示していません。

日本の禁煙治療の手順書にも、顔色や肌の調子がよくなったという喜びの声をよく聞く、とあります。ただし、こちらも時期は書かれていません。

数週間〜数か月：肌の調子の変化

禁煙して2週間〜3か月後には、心臓や血管など、血液を全身に送る働きが改善していきます。

禁煙治療の手順書によると、4週間ほどで体調の改善を実感し始めるとされています。1か月ごろの診察で確かめる「実感する主な効果」の一覧には、「肌の調子がよくなった」という項目もあります。

肌の調子は顔色より遅れて変わるため、この時期は「何も変わらない」と感じやすい頃でもあります。変化の確かめ方は、次の禁煙しても顔つきが変わらないと感じたらの節で紹介します。

年単位：シワやシミは増えにくくなる

シワやシミを増やす害は、禁煙したときから積み重ならなくなります。海外の公的機関も、禁煙すると肌へのそれ以上の害が止まり、しわが目立ちにくくなることがあると説明しています。

一方で、すでにできたシワやシミが禁煙だけで消えるとは言えません。対処のしかたは、禁煙しても戻らない顔の変化はある？の節で説明します。

顔以外の体の変化がいつごろ出るかは、禁煙の効果はいつから出る？で時期ごとに解説しています。

禁煙しても顔つきが変わらないと感じたら？

変化は、同じ条件で撮った写真と体重の記録で比べましょう。毎日見ている自分の顔は、少しずつ変わっていても気づきにくいものです。

禁煙して2週間、1か月とたつと、「本当に変わっているのか」と不安になることがあります。今の時期にどんな変化が起こるかは、禁煙後、顔つきはどの順番で変わる？の節の表で確かめられます。

写真は時間・場所・角度をそろえる

変化を比べるには、条件をそろえた写真が役立ちます。次の撮り方は、「体重を毎日同じ条件で測る」という公的資料の考え方を写真に当てはめた、編集部の提案です。

写真でそろえる条件	そろえ方
時間帯	毎回同じ時間帯に撮る
場所・明るさ	同じ部屋・同じ照明で撮る
角度	正面など、毎回同じ角度で撮る
顔の状態	化粧をしていない素顔で撮る
撮る日	やめた日・2週間後・1か月後・2か月後

やめた日の写真がなくても、今日撮る1枚から始められます。以後は、その1枚と同じ条件で撮って比べてください。

体重は1日1回、同じ条件で記録する

体重の記録は、顔の丸みの変化を確かめる手がかりになります。1日1回、毎日同じ条件・決まった時間に測って記録しましょう。朝起きて排尿した後が、最も安定するとされています。

変化の出方や感じ方には個人差があります。他人と比べるのではなく、同じ条件で撮った自分の写真を見比べてください。

禁煙で表情や雰囲気も変わる？

禁煙直後は、イライラなどの離脱症状で表情が険しく見えることがあります。こうした症状は、2週間ほどでおおむね治まっていきます。

離脱症状とは、たばこをやめてニコチンが切れることで、心や体に出るさまざまな症状です。

下の表は、公的資料に示された離脱症状の経過をもとにしています。表情そのものが何週間で変わるかを測定した値ではなく、感じ方には個人差があります。

やめてからの時期	起きやすいこと	表情への表れ方の手がかり
2〜3日目ごろ	離脱症状のピーク（イライラ・不安など）	険しく見えやすい
2週間ごろまで	症状がおおむね治まってくる	険しさが和らいでいく
1か月ごろ以降	気持ちが落ち着いてくる	穏やかな表情に戻りやすい

やめはじめには、次のような離脱症状が出ることがあります。

• イライラ・欲求不満・怒り
• 不安、落ち着かなさ
• 集中できない
• 気分の落ち込み

症状のピークは、禁煙開始後2〜3日です。個人差はありますが、緩やかに10〜14日ごろまで続き、2週間ほどである程度おさまってきます。

禁煙は1か月ぐらいで落ち着いてくるとされています。イライラしなくなり、むしろストレスが減ったと実感する人も少なくありません。禁煙に成功した人では、ストレスが下がり、精神的な健康度も改善するとされています。禁煙したら家庭内がなごやかになった、と話す人もいます。

「顔が変わった」と言われたら、見た目と表情を分けて考える

「顔変わったね」と言われたら、何が変わったのかを分けて受け止めましょう。

• 見た目の変化：写真と体重の記録で確かめます。
• 表情の変化：イライラが出る時期と照らし合わせます。

やめはじめの険しい表情は、離脱症状のピークと重なる一時的なものかもしれません。

なお、離脱症状として1〜2か月ほど気分が落ち込むこともあります。改善せず続くときの相談の目安は、禁煙中の顔の変化、どんなときに相談する？の節にまとめています。

イライラなどの症状が続く期間と対処のしかたは、禁煙の離脱症状はいつまで続く？で詳しく解説しています。

禁煙後に太る・むくむ・肌荒れするのはなぜ？

禁煙後の体重増加は、通常2〜4kgとされています。一方、顔のむくみや肌荒れは、禁煙補助薬の副作用で起こることもあります。

太る・むくむ・肌が荒れるといった変化が先に出ると、禁煙を後悔しそうになることもあります。まずは、それぞれの理由と対処を分けて確認しましょう。

気になる変化	主な理由	気づいたときにすること
顔が丸くなる	食欲が戻り、体重が増えやすいため	運動と食事で抑える
顔のむくみ	禁煙補助薬の副作用のことがある	すぐに相談の目安の表を確認する
吹き出物・肌荒れ	禁煙補助薬の副作用のことがある	補助薬の使用中なら、すぐに相談の目安の表を確認する。使っていない場合でも、長く続くなら皮膚科へ

顔が丸くなる（体重が増える）

禁煙後に体重が増えやすいのは、基礎代謝が落ち、食欲が増えるためです。基礎代謝とは、じっとしていても体が使うエネルギーのこと。ニコチンで高められていた基礎代謝がもとに戻る一方、離脱症状として食欲が高まります。

さらに、次のようなことも体重増加につながります。

• 胃腸の調子や味覚がよくなり、食べ過ぎる
• 吸いたくなったときに、甘いものを口にする
• 口寂しさやイライラで、食べ過ぎる

体重増加は禁煙した人の約8割にみられ、通常2〜4kgとされています。増加は禁煙後1年以内にみられることが多く、その後も増え続ける傾向はないとされています。

少しの食べ過ぎでも、続くとどのくらいの量になるのでしょうか。ここでは「1日200kcal」を例に計算します。比較するのは、体脂肪1kgを減らすのに必要なエネルギー量は約7,000kcalという公的な目安です。

1. 間食などで、食べる量が1日200kcal増えたとします
2. 30日続くと、200kcal×30日＝6,000kcalになります
3. 約7,000kcal（体脂肪1kg分）に近い量です。1か月で1kg近く増える計算になります

体重増加の抑え方は、禁煙で太るなら、また吸ったほうがいい？の節にまとめました。

顔のむくみ

禁煙補助薬を使っているなら、顔のむくみは薬の副作用のことがあります。禁煙補助薬には、かむタイプのニコチンガム、皮ふに貼るニコチンパッチ、医師が処方する飲み薬（バレニクリン）があります。

それぞれの説明文書には、顔に出る症状が記載されています。説明文書とは、薬の使い方や副作用をまとめた公式の文書です。

• ニコチンガム：顔面浮腫（顔のむくみ）、顔面潮紅（顔のほてり）
• ニコチンパッチ：はれ、むくみ
• 飲み薬：重大な副作用として血管浮腫。唇・まぶた・顔・首などが急に腫れる症状です。

薬ごとの対応は、禁煙中の顔の変化、どんなときに相談する？の節の表にまとめました。

禁煙補助薬を使っていない場合でも、むくみが続くなら、禁煙のせいと決めつけず医療機関で確かめてください。

吹き出物・肌荒れ

海外の公的機関は、喫煙がにきびなどの皮ふの病気を悪化させることがあると説明しています。禁煙は、こうした悪化の原因を止めることにつながります。

一方、禁煙補助薬の説明文書には、次のような皮ふの症状が副作用として挙げられています。

• ニコチンガム：発疹・発赤
• ニコチンパッチ：発疹・発赤、かぶれなど
• 飲み薬：にきび、発疹など。にきびは、説明文書では「ざ瘡」と記載されています。

飲み薬には、重大な副作用として皮膚粘膜眼症候群・多形紅斑も挙げられています。発熱、目の充血、唇や口の中のただれとともに、ふちが盛り上がった円い斑点がいくつも出る皮ふの症状です。

補助薬の使用中にこうした症状が出たら、長く続くのを待たず、説明文書に従って対応してください。

• ニコチンガム：直ちに使用を中止し、医師・薬剤師などに相談します。
• ニコチンパッチ：直ちにはがし、石けんなどを使わずに皮ふを水で洗って乾かします。それでも症状が続く場合は、説明文書を持って医師・薬剤師に相談します。
• 飲み薬：重大な副作用に当たる症状に気づいたら、ただちに医師または薬剤師に相談します。

薬ごとの対応は、禁煙中の顔の変化、どんなときに相談する？の節の表でも確認できます。

禁煙補助薬を使っていない場合の吹き出物や肌荒れが長く続くときは、皮膚科で相談できます。

禁煙で太るなら、また吸ったほうがいい？

体重が増えても、喫煙を再開しないほうがよいとされています。禁煙のメリットのほうがはるかに大きく、体重増加は運動と食事で抑えられます。

太ったことを理由に、たばこに戻る必要はありません。体重が増えても、禁煙で得られるメリットのほうがはるかに大きいとされています。公的資料も、体重増加を理由に喫煙を再開しないよう勧めています。

再び吸うと、毛細血管を縮めるニコチンと、酸素を運ぶ力を下げる一酸化炭素を取り込むことになります。1本だけのつもりでも、もとの喫煙に逆戻りする場合があります。そこからやめ直すには、離脱症状の時期をもう一度経験することになります。

体重増加は、運動・記録・食事の工夫で抑える

体重増加には、たばこではなく生活の工夫で対処しましょう。下の表は、厚生労働省e-ヘルスネット「禁煙後の体重マネジメント」などをもとにまとめました。

図3には、表の中から今日から始めやすい3つを示しています。全部を一度に行う必要はありません。

すること	いつから	具体例・目安
運動	禁煙を始めた日から	うっすら汗ばむ程度の早歩きなど
体重の記録	今日から1日1回	毎日同じ条件・決まった時間に測る
間食の置き換え	今日から	干し昆布・梅干しなどカロリーの低いもの
飲み物の見直し	今日から	お茶・水・砂糖の入っていないコーヒー
食事の量や内容の制限	禁煙が安定してから	離脱症状への対処を優先するため
禁煙補助薬	使っている間	体重の増加を抑える効果の報告がある

運動の強さは「ややきつい」と感じる程度が目安です。運動には、吸いたい気持ちやイライラなどの離脱症状を和らげる効果も報告されています。

間食の選択肢には、タブレット菓子やキシリトール配合のガムも挙げられています。飲み物は、ジュースやアルコールを飲み過ぎないようにします。

取り組む順番は、運動と体重の記録が先です。食事の量や内容の制限を先に始めると、離脱症状への対処が難しくなることがあります。食事の制限は、禁煙が安定してから始めましょう。

本数を減らす・加熱式に替えることは、禁煙の代わりにならない

すぐにやめるのが難しいと、本数を減らす方法を考えるかもしれません。しかし、減煙は禁煙の代わりにはなりません。1日1〜2本でも、吸わない人に比べて死亡リスクは高いと報告されています。

加熱式たばこも、禁煙の代わりにはなりません。煙にはニコチンや発がん性物質などの有害物質が含まれ、健康への長期的な影響を予測するのは難しいとされています。ニコチンを取り込み続ける点も変わりません。

禁煙しても戻らない顔の変化はある？

顔色や肌の調子は戻りやすい一方、すでにできたシワやシミが禁煙だけで消えるとは言えません。禁煙に加えて、紫外線対策などで補いましょう。

禁煙で回復しやすい変化と、そうでない変化を表にまとめました。

顔の変化	禁煙で起きること	これからできること
顔色・肌の調子	回復が進んでいく	写真と記録で変化を確かめる
歯の着色	ヤニによる新たな着色が止まる	吸わない状態を続ける
できたシワ・シミ	たばこで増える分は止まる。消えるとは言えない	紫外線対策・気になるなら皮膚科

喫煙は、歯の変色にも関係するとされています。海外の公的機関は、禁煙するとヤニによる歯の新たな着色がなくなると説明しています。

一方、すでにできたシワやシミは、禁煙だけで消えるとは言えません。それでも、たばこのせいでこれ以上シワやシミを増やさずにすむことが、禁煙を続ける意味になります。

禁煙とあわせて紫外線対策を

シワやシミへの対策を補う中心になるのが、紫外線対策です。年齢とともに目立つ顔や手の甲のシミ・しわは、長年浴びた太陽の紫外線による「光老化」の症状でもあります。

光老化は、防ぐことができる皮ふの老化とされています。たばこと紫外線は、どちらもシワやシミにかかわるため、禁煙に紫外線対策を組み合わせる意味があります。

それでも気になるシワやシミは、皮膚科で相談できます。

禁煙中の顔の変化、どんなときに相談する？

まず、下の表で相談が必要な症状に当てはまらないか確かめてください。顔色や肌の変化を待っている段階で、体重の増えやイライラも日ごとに落ち着き、ほかの行に当てはまらなければ、様子を見てかまいません。これは公的資料に基づく編集部の目安です。

下の表は、公的資料と各薬の説明文書を2026年9月時点で確認し、編集部がまとめたものです。急いで相談したほうがよい状態から並べ、様子を見てよい状態を最後の2行に記載しています。

すべての行を確認し、当てはまる状態があれば、表に沿って対応してください。

今の状態	どうするか
飲み薬の使用中に唇・まぶた・顔・首が急に腫れる、息苦しい	ただちに医師または薬剤師に相談する
ニコチンパッチの使用後すぐに、じんましんやむくみとともに、胸苦しさ・息苦しさ、顔色が青白くなる、手足が冷たくなる、冷や汗などが出た	直ちにはがし、石けんなどを使わずに皮ふを水で洗って乾かしたうえで、直ちに医師の診療を受ける
飲み薬の使用中に、発熱とともに目の充血や唇・口の中のただれ、円い斑点が出た	ただちに医師または薬剤師に相談する
飲み薬の使用中に皮ふや白目が黄色くなった	ただちに医師または薬剤師に相談する
飲み薬の使用中に気分の落ち込み・不安などが出た	続くのを待たず使用を中止し、ただちに医師に連絡する
ニコチンガムの使用中に顔のむくみ・赤み・発疹が出た	直ちに使用を中止して医師・薬剤師などに相談する
ニコチンパッチの使用中に、次のいずれかが出た 発疹・発赤・かぶれ・かゆみ・はれ・むくみ 顔のほてり、顔が青白くなる 不安、気分の落ち込み 皮ふや白目が黄色くなる	直ちにはがし、石けんなどを使わずに皮ふを水で洗って乾かす。続くなら説明文書を持って医師・薬剤師に相談する
気分の落ち込みが改善せず続く	相談する
つらくて禁煙を続けられない	薬局の薬剤師か禁煙外来に相談する
朝になっても引かないむくみ・急な体重の変化がある	禁煙のせいと決めつけず医療機関へ
顔色や肌の変化を待っている	様子を見てよい。写真と体重の記録を続ける
体重の増えやイライラが日ごとに落ち着いてきている	様子を見てよい

ニコチンガムやニコチンパッチの説明文書には、表にない症状も、使用を中止したりパッチをはがしたりする目安として記載されています。使用中に気になる症状が出たら、説明文書の一覧も確認してください。

禁煙だけでは説明しにくい変化を放置しない

朝になっても引かないむくみや急な体重の変化は、放っておかず、禁煙のせいと決めつけず、医療機関で確かめてください。病気の治療・妊娠・手術などをきっかけに禁煙した場合は、体の変化が禁煙によるものかどうか、主治医に確認しましょう。

家族が、皮ふや白目が黄色くなるなど、禁煙だけでは説明しにくい変化に気づいた場合は、本人に相談を勧めてください。家族だけで原因を判断しないほうが確実です。

禁煙を続けるのがつらいときも相談できる

つらくて禁煙を続けられないときは、離脱症状を和らげる禁煙補助薬も選択肢です。ニコチンガムとニコチンパッチは薬局・薬店で購入でき、禁煙外来では診察のうえで薬が処方されます。

健康保険で禁煙治療を受けられる医療機関は、禁煙外来のある医療機関の一覧から、都道府県・市区町村ごとに探せます。

心の調子にも気を配ってください。気分の落ち込みが改善せず続くときは、がまんせずに相談してください。飲み薬を使っている間に抑うつ気分や不安が出たときは、使用を中止して、ただちに医師に連絡します。

悩みや不安を抱えて困っているときは、厚生労働省の「まもろうよ こころ」で、電話やSNSの相談窓口を探せます。

まとめ：禁煙後の顔つきの確認リスト

写真・体重・気持ちの変化を、経過日数に合わせて確かめましょう。下の表を参考に、次に確認する日を決めて続けてください。

表の日数は、記事で紹介した変化の時期に合わせた編集部の目安です。やめた日の写真がない場合は、最初の1枚を撮った日から数えて、写真を比べてください。

やめてからの日数	確かめること
1週間	体重の記録と、イライラの変化を見返す
2週間	写真を撮り、最初の1枚と比べる
1か月	写真を比べ、肌の調子と表情を見る
2か月	写真を比べ、体重の増え方を確かめる
3か月	続く変化がないか、相談の目安と照らす

気になる変化が残っているときは、禁煙中の顔の変化、どんなときに相談する？の表で確認してください。

焦らなくてかまいません。写真と記録を手がかりに、今の自分に起きている変化を確かめながら、禁煙を続けていきましょう。

出典・根拠

本文の数値と決まりは、次の公的資料と医薬品の説明文書で確認しました（いずれも2026年9月に閲覧）。禁煙補助薬の副作用の記載は2026年9月時点の説明文書の内容で、改訂で変わることがあります。英国NHSの説明は「海外の公的機関」として本文に明示しています。

• 厚生労働省 e-ヘルスネット「禁煙の効果」——20分後・8時間後・2週間〜3か月後の変化の図・顔色の実感
• 厚生労働省 e-ヘルスネット 用語解説「ニコチン」——血管収縮作用
• 厚生労働省 e-ヘルスネット 用語解説「一酸化炭素」——酸素の200倍以上の結びつき・半減期3〜4時間程度
• 厚生労働省「喫煙と健康 喫煙の健康影響に関する検討会報告書（PDF）」——3分後の手指の皮膚温低下（p.83）・自覚症状との関連（p.84）
• 厚生労働省「禁煙支援マニュアル（第二版）増補改訂版（PDF）」——年齢不相応のシワ・シミ（p.100）・体重増加は約8割・1年以内（p.43）
• 日本循環器学会・日本肺癌学会・日本癌学会・日本呼吸器学会「禁煙治療のための標準手順書 第8.1版（PDF）」——離脱症状の一覧と経過・4週間での実感（p.19）・肌の調子と落ち込み（p.53）・顔色の声（p.47）・1本での逆戻りとパッチで8週間かけてニコチンを減らすこと（p.55）・体重測定（p.16）
• NHS（英国の公的保健サービス）「Understanding the true impact of smoking」——皮ふの老化・くすみ・にきびの悪化・数日での肌の血流・顔色・しわの見え方（海外のデータ）
• NHS「Benefits of quitting smoking」——歯のヤニ着色が新たにつかなくなること（海外のデータ）
• 厚生労働省 e-ヘルスネット「禁煙後の体重マネジメント」——通常2〜4kgの増加・禁煙のメリット・運動と食事の一式・補助薬の体重抑制
• 厚生労働省 e-ヘルスネット「「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」情報シート：身体活動とエネルギー・栄養素」——体脂肪1kg＝約7,000kcal
• 厚生労働省 e-ヘルスネット「たばことストレス」——成功した人のストレス低下・精神的健康度の改善
• 厚生労働省 e-ヘルスネット「禁煙の準備《準備編》」——離脱症状は2〜3日目ピーク・10〜14日ごろまで
• 厚生労働省 e-ヘルスネット「喫煙によるその他の健康影響」——喫煙と歯の変色
• 厚生労働省 e-ヘルスネット「禁煙のおくすりってどんなもの？」——禁煙補助薬の種類と入手先・ニコチンガムとパッチがニコチンを補う仕組み
• PMDA掲載 一般用医薬品の添付文書（ニコチンガム（PDF）・ニコチンパッチ（PDF））——顔・皮ふに出る症状（顔面浮腫・発疹・かぶれ・むくみ・黄色くなる等）と対応・パッチのまれな重い症状（アナフィラキシー）
• PMDA掲載「バレニクリン 患者向医薬品ガイド（PDF）」——血管浮腫・黄疸・皮膚粘膜眼症候群・多形紅斑でのただちの相談／抑うつ気分・不安などでの使用中止と医師への連絡
• PMDA掲載「バレニクリン酒石酸塩錠 添付文書（PDF）」——重大な副作用（皮膚粘膜眼症候群・多形紅斑）・その他の副作用（ざ瘡〈にきび〉・発疹）
• 国立がん研究センター「日本人における低用量喫煙と死亡のリスク」——1日1〜2本でも死亡リスクが高いこと
• 国立がん研究センター がん情報サービス「加熱式たばこ」——煙の有害物質・長期的な影響の予測は難しいこと
• 環境省「平成25年度オゾン層等の監視結果に関する年次報告書 第3部 参考資料1（PDF）」——光老化は防ぐことができる皮ふの老化（p.141〜142）
• 厚生労働省「まもろうよ こころ」——電話・SNSの相談窓口
• 禁煙みちしるべ「禁煙外来のある医療機関を探す」——保険で禁煙治療を受けられる医療機関の一覧（出典＝各地方厚生局の届出受理医療機関名簿）

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